筋トレ＆体重アップ２週間後

食事量１．３倍と、腕立て起き上がり時に腕を思いっきり伸ばして上体をできる限りめいっぱい浮かせる腕立て伏せＥＸ７回×２セットを毎日する、上半身の見栄えを良くするための筋トレ＆体重アップをやり始めて２週間後の経過。

体重６５．５（開始時）→６６．６㎏（１週間前比＋０．５㎏）

胸囲８８→８９㎝（±０㎝）

右腕２８．０→２８．５㎝（±０㎝）

左腕２７．０→２７．５㎝（±０㎝）

体脂肪率５．０→７．８％（＋０．５％）

という結果となり、ほぼ１週間前の値の据え置きとなりました！

腕立て伏せに関しては、めいっぱいの力をこめて最大限上体を浮かすようなやりかたをしているので、最初の頃は７回×２セットをするだけでもかなりの疲労感があって、慣れてきた今でもそれなりにしんどくなってきますが、

それでも楽になってきた感は否めないので、筋トレとしての負荷がどうなのかと思わないこともないです。

しかし、とりあえず１か月やるとしたので、このままのやりかたで継続してみようと思います＾＾

どうも、ありがとうございました！